….Kilimanjaro
Antrenamentul
Antrenamentul ce-l voi scrie nu il pot recomanda nimanui pentru ca el de fapt este o continuare a antrenamentelor obisnuite pe care le fac si singura diferenta fata de cel uzual este accentul pus pe antrenamentul de picioare si de marire a rezistentei.
Ideea este ca fiind un om care iubeste sportul si avand cat de cat o conditie fizica buna a fost usor sa ma adaptez pentru acest antrenament care”este” dupa cum urmeaza:
1. E impartit pe saptamani, adica un ciclu de antrenament dureaza o saptamana
2. Luni , Miercuri si Vineri sala: unde miercurea fac picioare si restul de grupe musculare le impart in 3 sedinte, deci o grupa musculara inta cam la o saptamana jumate ( nu e suficient dar partea de sus a corpului e secundara in acest timp)
3. Marti si Joi alergare usoara cam 4 km
4. Sambata si duminica circuit: alergare + scari (coborat si urcat). Am inceput de la 1h si 10 min si voi ajunge in ultima saptamana la 2 h
5. Tot programul tine 5 saptamani si ceva cu o pauza doar de 2 zile la jumatatea lui ( acel weekend il tin doar de odihna)
6. Ca alimentatie si aici vorbesc de suplimente, am incercat o marire a sistemului imunitar si o curatire de toxine a organismului:
– un catel de usturoi inghitit in fiecare seara
– miere cu propolis ( o lingurita dimineata si una seara)
-miere cu laptishor de matca si cu polen (o lingurita dimineata si una seara)
– spirulina, omega 3 si 5, vitamina E
-sucuri de morcovi, telina, mere, sfecla rosie
– apa cu argila
Cam asta este tot ce am facut…..mai am aproape 2 saptamani si sunt acolo 😀
Va las acum si vom vorbi cand ma intorc. Bafta 😀
Tags: Travel
greuceanu
Daca te-ar interesa,am argila speciala pentru ulcele.Cauta pe internet si ai sa vezi cu ochii tai ca argila de ulcele este speciala si ajusta sistemul imunitar.Nu iti recomand lutul.
Bafta la catarat pe coclaurile unde te vor duce picioarele!!!
you train like ROBOCOP…haha spirulina aia cica e buna rau de tot. Cum o iei..? in forma pudra si o mesteci cu apa..? sau sint in forma de pastile..?
spirulina e sub forma de pastile.
Peste 2 zile termin cu antrenamentele gata..sa am 4 zile de pauza inainte de urcare 😉
Si cu suplimentele am terminat de duminica…trebuie sa las organismul sa inceapa sa produca singur ce am nevoie…nu stimulat…;)…..l-am stimulat la dracu destul :))
Eh da … cu stimularea te pricepi bine … :). Sa-ti fie de bine si sa te intorci inapoi sanatos si mai bogat …
wow ai stimulato pe Oana cu spirulina…. 🙂 Am fost la farmacie si au astia spirulina in doua forme: pastile si pudra. Pudra se vinde la punga, e verde si miroase a noroi. Cred ca o sa incerc pastilele chair daca ei recomanda pudra ca se absoarbe mult mai repede in sistem.
nu am stimulat mah pe nimeni :)) vb lumea din filme crede-ma…acuma na, poti incerca si pudra…pute dar e clar mai buna 😉
Salut.
Succes si drum bun si sanatate multa ca e mai buna decat toate.
Si inca ceva.Respecta muntele pentru ca e puternic si imprevizibil,fiind parte din natura cea atotputernica.
merci mult man pentru urare si fi sigur ca respectul asta il am nu de acum…de f mult timp….multam inca o data
Pt. Vlad – Filme, ne-filme … clar e ca se pricepe … si nu cred ca spirulina aia sa fie de vina .. dar tu poti incerca. 🙂
Pt Titi: Mai traiesti mai neamule??? offf …. sper ca esti ok …pup